那么喝减肥茶真的有效果吗？

首先，市面上很多减肥茶都打着“清肠毒”、“排宿便”的名号，但其实并没有这么神奇。减肥茶一般的成分包括水、盐类、电解质以及茶碱等，虽然有部分可能还会加入中草药，例如决明子等，然而究根到底，减肥茶作为液体，人喝入时，能起到的最大作用就是带走体内的代谢终产物。或许其中茶碱的成分可以起到消腻的作用，但这个作用日常中的绿茶、红茶等都能做到。

或许有一些减肥茶含有茶多酚、内黄酮类等抗氧化物质，能起到轻度利尿的作用，或者可以减少肠道对油脂的吸收。这对减肥来说是有一点辅助作用，但这种方法并不是人人皆可以用，比如脾胃差、虚寒的人群喝了这类减肥茶后，可能会出现腹泻、损伤胃肠道的不良反应，从而对身体健康造成损害。

最后，除了市面上的减肥茶，一些减肥人士信不过减肥产品，还会通过一些减肥配方来自制减肥茶，例如山楂茶、决明子茶等等。这些茶的原理都是一样的，及利用茶饮中的茶多酚成分以及其他成分，来达到防止脂肪堆积、或者促进肠道蠕动以及抗氧化等作用。而这种方法的减肥效果并不明显，一般只能起辅助作用，所以不要太过于将减肥期望寄托在减肥茶上。

因此，想要做到合理减肥，想要有一定的减肥效果，采取控制饮食以及增加运动的方法才是最正确的，而不是本末倒置地去追求一些快速减肥偏方、减肥药、减肥茶等。

运动加饮食，饮食要注意营养的均衡，同时严格控制热量的摄入；运动方面，像跑步、跳绳、蹲起、爬楼梯、散步等等有氧运动，或者到健身房进行一些力量训练，每天抽出三十分钟左右的时间，长期坚持下去；在这期间可以摸索出最适合自己的饮食搭配以及运动，一定会达到减肥的效果。