脚底穴位有多少个（常按摩脚上这5个“强身穴”）

之所以双脚被称为第二心脏，是因为脚上分布着众多穴位，与五脏六腑相连，而且有6条经络在足部循行。适当地刺激脚部穴位，能促进气血运行，去除体内湿寒气，而且又能延年益寿。不妨来具体看一看集中在脚上的几个穴位，让你一目了然。

脚板上分布着哪些保健穴位？

1、涌泉穴

神阙穴是第一长寿穴，其次是涌泉穴。此穴位在脚掌前部1/3处，脚缘两边连线的地方。涌泉穴是身体上最低的穴位，肾经气由此处涌出，睡觉前按摩能起到健脾和养精血效果。从中医的角度上来说，肾气是先天之根本。只要肾精充足，那么听力和视力良好、精神百倍、全身有力气，寒湿气难以入侵。因此每天晚上睡觉前用手揉搓此穴位，一直让局部发热为止。

2、至阴穴

小脚趾外侧指甲旁0.1寸处就是至阴穴，体内寒湿水气进入此部位，然后输注到体表。对此穴位艾灸能起到温经散寒效果，加快气血运行，促进寒湿邪排出。不过，对此穴位艾灸需由专业医生指导下做。

3、隐白穴

脚拇指内侧，脚趾甲旁0.1寸处是隐白穴，这是脾经的井穴。脾的主要功能是运化水湿，此穴位能提升脾阳，起到行气化湿效果，同时也能改善月经过多的情况。最简单的方法是用大拇指指腹揉按；又或是在中医指导下艾灸。

4、太冲穴

太冲穴在足背处，第一跖骨间隙后凹陷的地方就是此穴位。肝经上水湿气由太冲穴上冲，由于春季易出现肝气郁结，所以勤对此穴位按压，能起到疏肝解郁效果，同时也能调理肝气，促进阳气潜藏。

5、昆仑穴

脚外踝尖和跟腱连线凹陷的地方就是昆仑穴，这是太阳膀胱经上的穴位。南方春季湿度大，痹阻经络，易出现腰背部和肩颈部疼痛。面对此问题，可以对昆仑穴艾灸和按摩，既能起到通经止痛效果，又能健背强脊。不过必须由专业中医指导下艾灸，以免烫伤皮肤。

除了按摩或艾灸以上穴位外，也可以每天坚持用温水泡脚，泡脚水中可加入中药，如红花或艾草等，能改善全身血液循环，缓解一天疲劳感，同时也能促进食物消化。另外，适当地做足部运动，如踮脚尖、勾脚或甩腿运动等，能让脚部肌肉得到锻炼，同样也能保护双脚。